Zumba Dance
라틴어로 ‘빠르고 재미있게 움직인다’ 라는 뜻
말 그대로 빠르고 흥겨운 음악에 맞추어 움직이는 운동을 뜻합니다
에어로빅과 비슷하지만 에어로빅처럼 단순히 발만 스텝을 밟는 것이 아니라
점프나 턴 같은 동작이 포함되어 있고, 스쾃 같은 근력운동 동작도 포함되어 있으며
주된 동작이 춤추는 것이기 때문에 혼자서 하는 일반 유산소(러닝머신, 사이클)보다
더 재미있게 할 수 있습니다
Yoga
요가는 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말합니다
요가는 몸을 균형 있게 잡아주기 때문에 허리 통증, 굽은 등에 좋은 효과를 주며
특히 몸 균형의 밸런스를 잘 잡아줍니다. 그리고 근육을 매끈하고 탄력 있게
가꾸어주기도 하며 혈액순환에도 도움이 되어 붓기에도 좋은 효과가 있습니다
Spinning
스피닝은 고정된 바이크에 서서 타는 운동입니다
지구력과 심폐기능을 단련시키고 1시간에 600~800kcal를
소모하는 고강도 유산소운동으로 러닝머신 소모 칼로리의 3배가 넘습니다
스피닝은 전신 유산소운동이지만 특히 하체비만,
복부비만 이신 분들께 강력 추천드립니다
Pilates
필라테스는 반복된 운동과 연속 동작 을 통해 근육을
운동시키며 통증 없이 근육을 강화할 수 있습니다
특히 아랫배와 엉덩이 부분을 '파워하우스'라 하고
에너지의 원천 역할로 모든 동작에 고유의 호흡 패턴을 접목하여
운동 효과를 최대화합니다. 자세 교정과 구체적인 근력 강화로
유연성을 향상시키며 몸의 긴장을 풀어줍니다
